Higiena snu

Naucz się wysypiać!

Kładziesz się wcześnie do łóżka, a mimo to nigdy się nie wysypiasz? Pewnie masz na sumieniu popularne grzechy wpływające negatywnie na higienę snu. Późno jesz obfitą kolację? A może przed zaśnięciem nałogowo scrollujesz social media w smartfonie? Nie wyobrażasz sobie dnia bez drzemki? To wszystko ma wpływ na jakość Twojego snu w nocy. Zajrzyj do zamieszczonych artykułów i odkryj, jak sami nieświadomie często bojkotujemy wydajność swojego snu. Pozbądź się złych nawyków i przekonaj się, że nauka właściwej higieny snu popłaca!

„Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz”

To znane ludowe powiedzenie z biegiem lat tylko zyskuje na wartości. Współczesne badania dobitnie dowodzą, że środowisko snu ma ogromny wpływ na jego higienę. Czy Twoja sypialnia na pewno jest przystosowana do wydajnego, zdrowego snu? Zadbałeś o to, by ją odpowiednio zaciemnić i pamiętasz o regularnym wietrzeniu pomieszczenia? A może jako osoba, której zawsze jest zimno, niepotrzebnie rozkręcasz grzejniki, chociaż i tak sypiasz pod grubą kołdrą? Przeczytaj artykuły z sekcji „HIGIENA SNU” i dowiedz się, jak stworzyć w sypialni takie warunki, dzięki którym rano będziesz wstawał wyspany, rześki i wypoczęty.

Tutaj dowiesz się też, jak ogromne znaczenie ma właściwy dobór materaca do indywidualnych potrzeb i preferencji. Nie wierz w często powtarzany mit, że „twardszy materac zawsze jest lepszy”. Sprawdź, jak dobrać idealny materac dla siebie, by cieszyć się komfortowym snem i odpowiednim wsparciem kręgosłupa.

Sen jest sztuką

Dowiedz się jak najwięcej o higienie snu i naucz się spać zdrowo. Przestań powielać powszechne błędy wpływające na wydajność snu, będące poniekąd zmorą naszych czasów. Zadbaj o regularność cyklu okołodobowego, warunki środowiskowe sypialni oraz swoje nawyki związane z dietą, aktywnością fizyczną, a nawet… relaksem w łóżku.

Planuj swój nocny wypoczynek całkowicie świadomie i zacznij szybko odcinać kupony od wprowadzonych w życie zmian. Przekonaj się, że zdrowy sen jest sztuką, lecz banalnie prostą do opanowania!