Popraw produktywność dzięki jednej czynności z samego rana!

Poranne wstawanie, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, może być sporym wyzwaniem dla każdego z nas. Chłód, deszczowa aura i późny wschód słońca sprawiają, że najchętniej zostalibyśmy w łóżku. Czy możliwe jest poprawienie produktywności w ciągu dnia, kiedy już z samego rana nie chcemy opuszczać domu? Okazuje się, że tak!

Skąd brak energii z samego rana?

Brak energii tuż po przebudzeniu może wynikać z wielu powodów – najważniejsze to oczywiście przyczyny zdrowotne, które wymagają konsultacji lekarskiej. Zdarza się jednak, że najzwyczajniej jesteśmy przemęczeni, zdemotywowani czy niewyspani, w związku z czym poranny „rozruch” trwa nawet kilka godzin!

Istnieje kilka prostych sposobów na to, aby nabrać energii tuż po wstaniu z łóżka i poprawić swoją produktywność. Jakie to nawyki?

Siła prostych, codziennych nawyków!

Zgodnie z obserwacjami i badaniami socjoekonomisty, doktora Randalla Bella, jeden prosty nawyk może znacząco zwiększyć naszą produktywność w ciągu dnia. Jaki to nawyk? Będziesz zdziwiony – to po prostu ścielenie łóżka! Zgodnie z obliczeniami naukowca ścielenie łóżka rano zwiększa szanse na zostanie milionerem o… 206,8%! Oczywiście nie od razu musimy zdobywać miliony – ścielenie łóżka z samego rana spowoduje reakcję łańcuchową: wykonywanie kolejnych czynności przyjdzie nam z większą łatwością. Co jeszcze możemy zrobić?

Kilka minut ćwiczeń fizycznych rano

Aby dobrze zacząć dzień i rozruszać ciało i umysł, warto… po prostu wstać. Nie przedłużajmy polegiwania w łóżku, nie przestawiajmy budzika. Postarajmy się wstać już po pierwszym alarmie i o ile to możliwe wykonajmy kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą dotlenić organizm: kilka skłonów, przysiadów, wymachów rękami. Ćwiczenia nie tylko pozwolą nam się rozbudzić, ale też polepszą krążenie krwi, sprawią, że podniesione zostanie ciśnienie tętnicze.

Dobrym sposobem na rozbudzenie się są ćwiczenia oddechowe, które wykonujemy siedząc lub stojąc, tuż po przebudzeniu. Długie wdechy i wydechy uregulują rytm serca, dotlenią głowę.

Podsumowanie

Okazuje się, że nie trzeba wiele, aby poprawić swoja codzienną produktywność. Proste czynności oraz kilka minut ćwiczeń fizycznych z samego rana poprawią naszą produktywność, sprawią, że będziemy mieli znacznie więcej energii. Wypracowanie w sobie tych nawyków widocznie wpłyną na nasze życie i pozwolą cieszyć się każdym dniem!

KK